Усталость симптомы и лечение

Усталость симптомы и лечение

Усталостью считается психологическое и физическое состояние человека. Конечно же вам доводилось после окончания трудового дня чувствовать себя усталой и измотанной, ещё называют многие это состояние как «выжатый лимон». Попробуйте выжать с лимона весь сок, он становится не красивым и не вкусным, вот именно так и выглядит наш организм «как выжатый лимон».
Очень плохо когда человек выглядит и чувствует себя так постоянно, это уже хроническая усталость и нужно с ней начинать бороться.
Вы посчитайте что вы успеваете сделать за день: с утра до вечера на работе, затем нужно прибраться в доме, успеть приготовить еду, также нужно забрать ребёнка из сада а по дороге купить необходимые продукты и т.д. и т.п. А ведь нужно ещё и найти время чтобы поиграть с малышом или почитать ему книжку, встретить любимого супруга и накормить вкусным ужином, вот как раз на это и не остаётся совсем времени и сил. Вы только посмотрите сколько нужно сделать и успеть и к концу трудового дня, поэтому уже к вечеру сил не на что не остаётся. Мы садимся за компьютер или телевизор и начинаем щелкать по клавишам.
Руки опускаются, а также пропадает интерес и настроение. А ведь родные наши и любимые ждут от нас тепла и внимания. Что же делать?

Сначала выявим причины усталости, это может быть:

Неправильное питание.
Авитаминоз.
Стресс.
Плохой, беспокойный сон.
Переутомление.
Приём лекарств.
Различные заболевания.
Ожирение.

Иногда вы можете не выявить причину усталости, поэтому нужно обследовать свой организм и узнать есть ли какие либо заболевания.
Если вы узнали причину, то конечно же её нужно обязательно устранить. Если нужно то обратитесь к лечащему врачу или пройдите обследование.
Если у вас нет опять же времени идти в больницу, то нужно обязательно обеспечить себе хороший отдых и полноценный сон.

Режим дня.
Обязательно переделайте свой график дня. Определитесь когда у вас будет подъём, отбой, а также приём пищи и т.д. Вы должны не смотря не на что стараться придерживаться этому графику. Обязательно спать 7-9 часов.

Душ.
По утрам нужно обязательно принимать прохладный душ, он помогает, ускоряет обмен веществ, а также нормализует работу сердца.
Когда вы пришли вечером с работы и у вас нет сил, рекомендуется принять опять прохладный душ. Если устали сильно ноги, полейте на них также прохладной водой это снимет напряжение и усталость ног.

Физкультура.
Регулярно хотя бы пяти минутная разминка но должна быть.Если у вас совсем нет времени, хотя бы хорошо потянитесь и сделайте пару наклонов. Также хорошо влияет дыхательная гимнастика, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. В других темам мы более подробнее остановимся на дыхательной гимнастике.

Вредные привычки.
Все мы взрослые и понимаем что сигареты и алкоголь, очень плохо сказываются на нашем организме. Если вам важно чтобы вы били в форме, то нужно отказаться от этого.

Ожирение.
Следует следить за своим весом, чтобы он был в норме. Очень много заболеваний связаны именно с лишним весом. На сайте есть категория — Как похудеть?, в ней вы найдёте много полезной и проверенной информации по лишнему весу.

Рацион.
В первую очередь старайтесь не переедать, вы должны выйти из за стола с чувством небольшого голода. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, зелени.

А сейчас я предложу вашему вниманию несколько проверенных народных средств по снятию физической и умственной усталости.

Картофельный отвар

Хорошим средством от физической усталости считается картофельный отвар. Моем хорошо картофель, чистим его и отвариваем. Сливаем картофельный отвар и пьём по 0,5 ст. три раза в день. Объём отвара можно увеличить.

Гранат или гранатовый сок

Гранат не только красив но и очень полезен. Гранатовые зерна напоминают нам драгоценные камешки, которые и помогут нам справится с нашей усталостью.
Наверное не для кого не секрет что гранатовый сок очень хорошо очищает кровь, улучшает её качество, а также восстанавливает силы.
Ведь не случайно диетологи при осенней хандре предлагали людям разного возраста приминать по две ложки гранатового сака разведённого в воде каждое утро. Вообще не только зёрна граната полезны для нашего организма, но также и листья. Они нормализуют работу сердца и сосудов и человек начинает себя чувствовать лучше.
Каждое утро побалуйте себя небольшим кусочком граната или выпейте стакан гранатового сока. На стакан воды добавляем 2-5 ст.ложек натурального гранатового сока.

Виноградный сок

В винограде также очень много полезных веществ и витаминов для нашего организма. В древние времена виноград использовали для красоты, здоровья, а также получения и прилива силы.
Если выпить стакан белого виноградного сока (именно белого сока), то вы уже скоро почувствуете прилив сил. Каждый день нужно употреблять по стакану виноградного сока.
Виноградный сок восстанавливает работу головного мозга, улучшает работу сердечной мышцы, очищает печень и многое другое.
Также всегда нужно помнить и о противопоказаниях которые существуют. Нельзя употреблять виноградный сок при ожирении, циррозе печени и других заболеваний.

Отвар шиповника

О шиповнике можно очень много говорить. Можете почитать немного здесь. Шиповник считается отличным общеукрепляющим средством, особенно хорошо помогает при расстройствах нервной системы. Готовим из шиповника отвар, берём 100 гр. плодов шиповника. Плоды если сухие их нужно помолоть или раздавить ступкой. Наливаем в эмалированную посуду 1 литр воды, кладём в неё размолотые плоды и доводим до кипения. Лучше всего готовый отвар перелить в термос, чтобы он лучше настоялся и убрать на пару часов. Затем готовый отвар перед применением нужно процедить. На 1 ст. кипятка добавляем 1-2 ст.л. отвара шиповника.

Молочно-яичный коктейль.

Для изготовления коктейля нам потребуется: 1 яйцо, 1 ст. молока. сахар по вкусу.
Берём сырой желток, хорошо взбиваем его с сахаром и медленно вливаем в теплое молоко. Получаем энергетический коктейль от снятия усталости. Употреблять можно до трех раз в день.

Мёд.

Давно уже доказано что мёд обладает успокаивающим действием. Новозеландские учёные проведя ряд исследованный подтвердили что мёд быстро снимает усталость, хорошее средство от стресса, а также улучшает сон.
Они утверждают что мёд не только снимает стресс, возбудимость, но а также улучшает память.
Конечно же нужно с пользой применять мёд: взрослому человеку в день можно съедать 100-150 гр. мёда за несколько приёмов, а ребёнку достаточно 1-2 ч.л. в день. Лучше всего мёд применять до еды примерно за два часа,или после еды через три часа.
Наиболее эффективное применение меда с теплой водой или с чаем, молоком.

Сегодня мы с вами узнали как бороться с усталостью и что нам в этом может помочь.
Подведём итоги: С усталостью помогает бороться прежде всего правильный режим дня, питание и овощи, фрукты, травы.
Также хочется заметить что очень важную роль для вашего сна имеют также матрасы. Недорогие беспружинные матрасы, хорошего качества вы можете купить здесь.
А у вас есть проверенные способы лечения усталости? Если да поделитесь пожалуйста с нами.